stanie na rękach

[...] niezmieniony wyciśnięcie żołnierskie jednorącz 48kg kuli oraz rwanie na czas 24kgx200p/10min min.Dodatkowo opanowanie przysiadu jednonóż pistoletu bez obciążenia i stanie na rękach bez podparcia. Po intro w Zielonej Górze od poniedziałku treningi były codziennie głównie szlifowanie podstawowych technik -mc -wymach dwórącz i jednorącz [...]

[...] prowadzącym przeprowadzić jedno godzinną rozgrzewkę + 30 min części właściwej. Ćwicząc w dresie ulałem się ostro ;p Po tym planowo trening gimnstyczny opierający się na : -stanie na rękach -planche - l-sit + ćwiczenia na brzuch , dragon flagi i różne inne comba ;p , pompki , przysiady itp - taka ogólno rozwojówka + rozciąganie ( trzeba się [...]

[...] Poniedziałek Dziś trening gimnastyczny zrobiony po południu . Nastepnie miałem 3h zajęć praktycznych , także się ulatałem nieźle. Trening gimnastcyzny jak zwykle : l-sity , stanie na rękach , planche , różne werjsce ćwiczeń na brzuch i pompki , do teog ćwiczenia na niskich poręczach . Ogólnie nadgarski dostają po dupie ostro i coś zaczynam [...]

[...] gimnastyczny lekki na rozruch . Także się nie fosforowałem na 1 raz po przerwie. Trening trwał 40 min. Do tego z rana w miarę ciężki 1 egzamin w sesji ;p Oby na + :) Głównie stanie na rękach , trochę L-sita , do tego sporo pompeczek różne warianty oraz brzuszków. Także można śmiało powiedzieć , że typowy trening domowy ;p Dieta trzymana: 4 jajka [...]

Trening Dziś akurat trening bjj. Rozgrzewka: elementy w biegu Części akrobatyczne: przewroty, skoki tygrysie, stanie na rękach itp Technika: Wchodzenie do gardy bocznej z sytuacji w której przeciwnik trzyma na nas nogi. Technika: To co wcześniej tylko w trochę innej wersji Technika: To co wcześniej tylko z elementem wykończenia. Ogólnie wygląda to [...]

[...] - czyli po prostu wykonywać maxy aż nie docisnę do 10 minut ? W sensie, że np. pierwsza seria 2 minuty (haha ) druga odpowiednio mniej i tak dalej i tak dalej ? I czy stanie na rękach przy ścianie (oczywiście technicznie poprawne) ma sens ? Czy nauczyć się najpierw stać bez żadnego punktu podparcia ? Zmieniony przez - Shinji77 w dniu [...]

[...] km 4.09.15 bieg interwalowy - razem 6,2 km 6.09.15 spokojny bieg 5 km 7.09.15 intensywnie na rowerze : 30 km w 1 h20 min a wieczorem crossfit - trening techniki: Muscle up stanie na rekach double under ciagi olimpijskie oraz WOD : 10-9-8-...-1 burpees po kazdej serii bieg po schodach gora/dol 1 pietro ( schody strome ale to juz drobny szczegol) [...]

[...] 4*całość TGU * 3 na strone 12kg/12kg/16kg/16kg Renegade row *10 na strone 10kg Wznosy nóg w leżeniu do świecy *15 + Wioślarz 15 min w tym interwały 8* 30s/20s + wieczorek stanie na rekach przy scianie mam misje, najpierw stanac na jednej rece, potem stanac na rekach na kettlu %-) ho ho let's go!!! zarypiscie mis ie dzis podciagalo!!!!aaaaa!!! [...]

[...] twój układ nerwowy do rodzaju ćwiczeń występujących w kalistenice i znacząco zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji. 4. Wykonuj podobną ilość ćwiczeń "pchających" (pompki, stanie na rękach, siłowe wejścia do stania na rękach, pompki w staniu na rękach, L-sit, dipy, elbow lever), jak i "ciągnących" (skin the cat, tuck BL, podciąganie, [...]

[...] pike pressy na boxie. Nie zabił mnie jednak, może dzisiaj nie byłam w dyspozycji na maksy. 21-15-9 American KB Swing 16kg Japanese Push-Up Tu już okej, tylko te pompki to nieogar trochę, ale całość poszła sprawnie. +1h Gym skill stanie na rękach, zaczyna powoli coś wychodzić Zmęczona jestem, więc dzisiaj dużo pisania nie będzie. Trzymajcie się.

[...] wpisywałam. Chodzę najedzona i szczęśliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7406a226385943cf8263a9718a10abe5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/213150c145c04eadbbc3dd636fe84db5.png A to jeszcze bonus dorzucę, bo cały czas szlifuję stanie na rękach ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b5c9d2548e47af9b3d0b7f1267b2b2.jpg Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-11-16 21:25:35

[...] /20 /20 Przy pike mocno czułam biceps. Ogólnie jakos siły nie było, dlatego po pierwszej próbie wznosów kolan w zwisie odpuściłam i zamieniłam na wznosy leżąc. Miało byc też stanie na rękach, ale cos mi nie szło, nie mogłam się wybić a jak juz sie w końcu udało to pozycji długo nie utrzymałam :-( https://youtu.be/xlyrFex_xMA 22.05 wtorek dzień 18 [...]

Mnie możesz nauczyć jak podnosić nogę w mostku, bo do stania na rękach i tak nie dożyję, haha %-) PS. Mnie się dzisiaj wino śniło \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-08-06 20:33:40 tan mój mostek to taki mostek kaleki :P mój kręgosłup to drewno :D Na filmikach to wygląda naprawdę nieźle :-) Chciałabym taki zdrewnialy kręgosłup i taki [...]

Wreszcie normalny trening. ;) Metoda superserii. 3 razy. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami statycznymi a dynamicznymi 20sek. A pomiędzy seriami 1 - 1:30 min. Poniedziałek, 02.01.2012r. Rozgrzewka: - Coach Sommer's wrist routine, (pompki na nadgarstkach itp.) - Shoulders routine, (rozciąganie ramion) - Back routine, (mostki itp.) - Ido's squat routine. [...]

[...] seria. -unoszenie tułowia z opadu 3 serie x 12 powtórzeń -podciąganie 5 serii -Dipy 5 serii -ławka prosta- 3 serie x 12 powtórzeń -ławka skośna- 3 serie x 12 powtórzeń -stanie na rękach 3 serie x30 sekund -pompki w staniu na rękach 5 serii Środa -Przysiady na jednej nodze 5 serii -uginanie ramion z hantlami w staniu 3 x 10 -wyciskanie [...]

[...] -przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12 --wznosy nóg przy drabinkach 5 seri x 12 powtórzeń -skłony boczne z ciężarem nad głową 3 serie x 8 powtórzeń na stronę Piątek -stanie na rękach 3 serie x30 sekund -podciąganie 5 serii -Dipy 5 serii -pompki w staniu na rękach 5 serii -wznosy ramion do boków 3 serie x 15 powtórzeń -arnoldki 3 serie [...]

[...] wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund -------------------------------------------- Jeżeli chodzi o stanie na rękach, tutaj przy ostatnich dwóch seriach zacząłem odczuwac to cwiczenie. Natomiast przy l-sit też czułem, ale więcej ręce po poprzednim cwiczeniu niż brzuch, [...]

[...] musze naciskac palcami tak na podloge by znowu by nogi nie upadly w odwrotna strone, czyli do przodu. Bo do tylu nie upadam, bo naciskam palcami mocno, czasami wlasnie za mocno. Od nastepnego cyklu pewnie stanie na rekach bede probowal tylko bez sciany. A cwiczenia statyczne wezme inne. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-02 13:13:33

Stanie na rękach to bułka z masłem, ale pod planche to musisz śmigać pompki w staniu na rękach bez podpórek w ilości przynajmniej +10. a to i tak mało, bo trzeba robić inne statyki :)

Nie, nie. Karate i Taekwondo ćwicze normalnie na treningach z trenerem. Akrobatyke sam. Zacząłem...2 tygodnie temu, opanowywuje stanie na rękach, potrafie fiflaka do przodu, do tyłu, a za niedługo będę w stanie zrobić salto do przodu z lądowaniem na ziemi (póki co jest to 10 cm materac). Zamierzam to wyćwiczyć i dopiero potem próbować wallflipa [...]